什么糖甜而不腻吃了不会发胖？

糖是人体务必的营养元素，能够给身体出示动能。按结构特征关键分成下列几种：

1、单糖。关键包含红提糖、果糖、核糖、脱氨核糖，不可以再次溶解。

2、低聚糖也叫双糖。关键包含蔗糖、麦芽糖糖、乳糖。大家平常服用的白糖、红糖、黄糖全是低聚糖。

哪些糖美味可口，还不上升血糖，食用不长胖？迫不得已学的养生常识​3、多糖。关键包含木薯淀粉、糖原、甲基纤维素、木质素、几丁质(壳多糖)；玻尿酸、软骨素、盐酸肌肤素等。

4、融合糖。关键包含糖脂、糖蛋白、糖-多肽链等。

5、糖的化合物。关键包含糖醇、糖酸、糖胺、糖苷等。

糖是身体不可或缺的营养元素，能给身体出示动能；为蛋白、核苷酸、脂质的生成出示碳骨架；肽聚糖还是生成植物细胞的主要成分；体细胞间和生物分子间的鉴别一样离不了糖类。

哪些糖美味可口，还不上升血糖，食用不长胖？迫不得已学的养生常识​殊不知，太多的服用糖类化合物，不但会导致肥胖症，还会危害身体的新陈代谢，引起糖尿病、血压高、血脂高等多种多样病症。少年儿童吃糖太多，不但会导致蛀齿，还会危害成长发育。

因而，今日我要跟大伙儿共享的是一种美味可口，食用不上升血糖，不长胖，还能推动身心健康的“糖”——低聚果糖。

低聚果糖糖度为蔗糖的0.3-0.6倍，比蔗糖清甜味清新。被称作继抗菌素时期后最具发展潜力的新一代防腐剂——促生物质燃料。

哪些糖美味可口，还不上升血糖，食用不长胖？迫不得已学的养生常识​低聚果糖不容易被身体所消化吸收，发热量值较低，食用不长胖，还能防止蛀齿。

低聚果糖是水溶膳食纤维素，可以促进消化、调整肠菌，繁衍双岐杆菌，身体排毒洁肠、双重调整微生物的多样性，改进消化道作用，提升人体免疫力，抵御发炎、恶性肿瘤等。

哪些糖美味可口，还不上升血糖，食用不长胖？迫不得已学的养生常识​低聚果糖还可推动优质蛋白质消化吸收，强筋壮骨健骨。

低聚果糖能够运用在婴儿奶粉、乳酸饮料、冰激凌、曲奇饼干、吐司面包等多种多样食品类中，不但口感好，还有益身体健康。

哪些糖美味可口，还不上升血糖，食用不长胖？迫不得已学的养生常识​低聚果糖还可用以护肤品，能合理抑止面部皮肤表层危害菌，缓解色素沉着，消除并消除色斑，是养颜美容的好产品。

销售市场上带有低聚果糖的食品类许多，也是有单纯性的低聚果糖浆，全是非常好的挑选。